Prejsť na košík 0 €0
Košík je prázdny

10 krokov, ako zvrátiť autoimunitné ochorenie prirodzene

10 krokov, ako zvrátiť autoimunitné ochorenie prirodzene

Autoimunitné ochorenia – ako napríklad Hashimotova tyreoiditída, reumatoidná artritída, lupus, psoriáza či ulcerózna kolitída – postihujú milióny ľudí po celom svete.

Mnohí hľadajú odpovede, ktoré by neboli len o liekoch, ale o skutočnej príčine problému.

A práve o tom bude tento článok inšpirovaný funkčným lekárom Dr. Markom Hymanom, ktorý ponúka 10 krokov s potenciálom pomôcť zvrátiť alebo zmierniť prejavy autoimunitných ochorení prirodzenou cestou.

Tieto princípy vychádzajú zo skúseností s tisíckami jeho pacientov a najnovších poznatkov z oblasti výživy, imunity a črevného zdravia.

1. Odhaľte skryté infekcie

Chronické vírusy (napr. Epstein-Barr), kvasinky (Candida), Lyme borelióza a iné skryté infekcie môžu byť spúšťačom autoimunitnej reakcie. Vyšetrenie u špecialistu na funkčnú medicínu alebo infekčné choroby môže odhaliť prehliadanú príčinu problémov.

2. Zmeňte stravu – jedzte protizápalovo

Základom je protizápalová strava bohatá na:

  • zdravé tuky (omega-3, olivový olej),
  • zeleninu (najmä listovú a koreňovú),
  • fermentované potraviny (napr. kyslá kapusta, kimchi),
  • antioxidanty (čučoriedky, kurkuma, zelený čaj).

A v neposlednom rade sa vyhýbajte spracovaným potravinám, cukru, lepku a mliečnym výrobkom – aspoň počas obdobia liečenia.

3. Otestujte sa na celiakiu a citlivosť na lepok

Mnoho ľudí s autoimunitou má nepoznanú intoleranciu na lepok, ktorá prispieva k zápalu. Krvný test na celiakiu alebo eliminačná diéta môžu pomôcť identifikovať problémové potraviny.

4. Skontrolujte toxicitu ťažkých kovov

Ťažké kovy ako ortuť, kadmium či olovo môžu poškodzovať imunitný systém. Vyšetrenie moču, vlasovej analýzy alebo krvi odhalí prípadné preťaženie organizmu toxínmi.

5. Zlepšite zdravie čriev

Syndróm priepustného čreva (leaky gut) vedie k tomu, že sa nestrávené zložky potravy alebo toxíny dostanú do krvného obehu – čo môže vyvolať autoimunitnú odpoveď. Pomáha:

  • vysadiť dráždivé potraviny (glutén, mlieko, cukor),
  • zaradiť probiotiká a prebiotiká,
  • podporiť obnovu črevnej výstelky (napr. L-glutamín, laktoferín, aloe vera).

6. Podporte svoje zdravie doplnkami 

Niektoré doplnky výživy môžu podporiť imunitný systém:

  • Omega-3 mastné kyseliny
  • Vitamín D (najčastejší deficit pri autoimunitných ochoreniach)
  • Probiotiká pre rovnováhu črevnej mikrobioty
  • Vitamín C, zinok, selén – antioxidanty a podpora imunity

7. Vyskúšajte bylinky

Fytoterapia má dôležité miesto v potláčaní zápalu. Medzi najúčinnejšie bylinky patria:

  • Kurkuma (curcumin) – silný protizápalový účinok
  • Boswellia (kadidlovník) – pomáha pri bolestiach a zápaloch
  • Zázvor, reishi, zelený čaj atď.

8. Hýbte sa – ale rozumne

Pravidelný pohyb zvyšuje protizápalové cytokíny a zároveň znižuje stres. Nejde o extrémny tréning, ale o pravidelný pohyb – prechádzky, jóga, plávanie či bicykel.

9. Zvládnite stres a nájdite vnútorný pokoj

Chronický stres vyčerpáva nadobličky a narúša hormonálnu aj imunitnú rovnováhu. Pomáha:

  • meditácia,
  • hlboké dýchanie,
  • pobyt v prírode,
  • masáže,
  • digitálny detox.

10. Doprajte si kvalitný spánok

Regenerácia prebieha v noci – a imunitný systém ju nutne potrebuje. Dbajte na 7–9 hodín kvalitného spánku, ideálne v tme, tichu a bez modrého svetla z obrazoviek.

Záver: Hľadajte príčinu, nie len symptóm

Autoimunitné ochorenia nie sú osud. Ak pochopíte, čo váš imunitný systém spúšťa alebo dráždi, môžete mu pomôcť upokojiť sa. Týchto 10 krokov predstavuje komplexný plán na obnovu rovnováhy – bez potlačenia príznakov, ale s cieľom vyriešenia príčiny problému.

Zdroje: