Bylinné kapsuly a tablety

Výhodou bylinných kapsúl a tabliet je jednoduché užívanie, stabilné dávkovanie a často aj vyššia koncentrácia účinných rastlinných látok oproti bežnej sušenej byline. Pri výbere sa oplatí sledovať najmä názov rastliny, použitú časť rastliny, typ extraktu, dávku v dennej dávke a prípadnú štandardizáciu.

Nie všetky rastlinné produkty sú rovnaké. Rozdiel môže byť medzi práškom z celej rastliny, koncentrovaným extraktom, štandardizovaným extraktom alebo kombináciou viacerých bylín. Vyššia dávka automaticky neznamená lepší produkt — dôležité je, aby zloženie dávalo zmysel pre konkrétny cieľ.

Pri ochoreniach, užívaní liekov, v tehotenstve, pri dojčení alebo pri výbere produktov pre deti odporúčame konzultáciu s lekárom alebo lekárnikom. Opatrnosť je vhodná najmä pri silnejších extraktoch a produktoch zameraných na trávenie, nervový systém, krvný tlak, cukor v krvi alebo hormonálnu rovnováhu.

Rýchly výber podľa cieľa

• Stres, spánok a psychická pohoda: ashwagandha, medovka, valeriána, mučenka
• Sústredenie a mentálny výkon: ginkgo biloba, bacopa, gotu kola, rhodiola
• Energia a vitalita: rhodiola, ženšen, guarana, maca
• Trávenie a ľahkosť po jedle: zázvor, mäta, fenikel, artyčoka, púpava
• Pečeň a trávenie tukov: pestrec mariánsky, artyčoka, kurkumín, schisandra
• Kĺby a pohybový komfort: kurkumín, boswellia, zázvor, harpágofyt
• Imunita a sezónna podpora: echinacea, baza, šípka, cesnak, kvercetín
• Močové cesty: brusnica, zlatobyľ, breza
• Srdce a cievy: hloh, cesnak, olivový list
• Cukor v krvi a metabolizmus: škorica, gymnema, moringa, berberín
• Ženské zdravie: vitex, alchemilka, shatavari, maliník
• Mužská vitalita: maca, ženšen, kotvičník, saw palmetto

Praktické tipy k výberu

• Štandardizovaný extrakt: pri niektorých rastlinách je výhodou, ak výrobca uvádza obsah konkrétnych látok, napríklad kurkuminoidov, silymarínu alebo polyfenolov.
• Čas užívania: aktivujúce rastliny ako rhodiola, ženšen alebo guarana väčšine ľudí viac vyhovujú ráno alebo dopoludnia.
• Večerné užívanie: upokojujúce byliny ako medovka, valeriána alebo mučenka sa najčastejšie užívajú večer.
• Tráviace byliny: zázvor, mäta, fenikel alebo artyčoka sa užívajú podľa odporúčania na etikete, často pred jedlom alebo po jedle.
• Kurkumín a piperín: piperín môže zvyšovať využiteľnosť kurkumínu, ale nemusí byť vhodný pre každého, najmä pri užívaní liekov.
• Kombinovanie produktov: nekombinujte zbytočne viac kapsúl a tabliet s podobným účinkom, najmä pri silnejších rastlinných extraktoch.