Prečistite sa od toxínov v priebehu 3 týždňov. Budete potrebovať len 2 veci!

Mám 28 a som presvedčený o tom, že v čase, keď boli moji rodičia v mojom veku, tak určite nezaťažovali svoje organizmy tak nekvalitnou a mŕtvou stravou plnou chémie, ako je tomu dnes.

Potrebujeme očistu!

V zdravom čreve zdravý duch

Veď minimálne tak, ako sa staráme o svoje domy, byty, či autá, by sme mali dbať aj o pravidelnú údržbu vlastného tela a to nielen zvonku, ale najmä zvnútra. Nevynímajúc hrubé črevo, čističku organizmu.

Pretože len čisté a zdravé hrubé črevo je základným predpokladom zdravia a kľúčom ku kráse.

A teraz hneď ruku na srdce!

Koľko ľudí vo vašom okolí trpí chronickou únavou, depresiami, či kožnými problémami? Koľko ľudí ma oslabenú imunitu a po závane čo i len slabého vetríka vyhľadáva poslušne svojho obvodného lekára? Alebo koľko ľudí trpí na kadejaké formy alergií? A v tomto zozname by sa dalo smelo ešte pokračovať.

Základom dobrej kondície a aj pekného vzhľadu je optimálny stav hrubého čreva.

Veď si len predstavte všetku tú potravu, ktorú ste skonzumovali, ako vo vašom čreve hnije a kvasí a nemôže byť vypudená z tela von.

Vedci dokázali, že len v hrubom čreve dospelého človeka sa bežne nachádza 3 až 5 kilogramov nestrávených a usadených zvyškov potravy! Dosť desivá predstava, hlavne keď si uvedomíme, že na hrubé črevo je napojená väčšina orgánov a že rakovina hrubého čreva je hneď po rakovine pľúc druhou najsmrtelnejšou formou rakoviny.

Ľanové semienka a kefír

Balzam pre naše črevá

Preto je pre väčšinu z nás priam nevyhnutná očista čriev. A priam ako stvorený na takúto očistu je jednoduchý a aj cenovo dostupný recept, na ktorý budete potrebovať len 2 ingrediencie:

  1. Ľanové semienka
  2. Kefír

A jediné, čo potrebujete urobiť, je konzumovať kefír s pomletými ľanovými semienkami namiesto vašich zaužívaných raňajok.

Príprava a konzumácia kefírovo-ľanových raňajok

Prvý týždeň začnite s jednou polievkovou lyžicou pomletých ľanových semienok primiešaných do 100 ml kefíru.

Počas druhého týždňa navýšte dávku na 2 polievkové lyžice na 100 ml kefíru.

A tretí týždeň ukončte 3 polievkovými lyžicami pomletých ľanových semienok zmiešaných v 150 ml kefíru.

Po troch týždňoch by malo byť vaše črevo čistejšie a zdravšie a vaše telo vitálnejšie a krajšie.

Samozrejme, že tieto dávky sú len orientačne a že si ich môžete upraviť podľa individuálnych možnosti, schopnosti a potrieb. Spestrením takýchto raňajok môže byť aj med alebo javorový sirup.

V priebehu 70 rokov života prejde črevami približne 100 000 kilogramov jedla a 40 000 litrov tekutín. Úctyhodný výkon, že?

2 dôležité rady na záver

1. Ľanové semienka nekonzumujte vcelku, pretože len prejdú nestrávené vašim tráviacim traktom a taktiež ich nemelte do zásoby, pretože rýchlo podliehajú oxidácií. Konzumujte výhradne len a len čerstvo pomleté ľanové semienka.

2. Celá táto 3-týždňová detoxikačná minikúra vám bude nanič, ak nezásobíte svoje telo dostatočným množstvom tekutín. Človek potrebuje denne vypiť zhruba 3-4 dcl tekutín na 10 kg hmotnosti.

A nie, nie je to veľa. A nie, do celkového množstva sa nezarátava žiadna káva, pivo a ani mlieko. Samozrejme toto odporúčané množstvo môže byť v závislosti od teplotných podmienok a fyzického výkonu aj vyššie.

Ako vidíte, žiť zdravšie sa dá aj jednoducho a lacno. Takže žiadne výhovorky.

Dobrú chuť a šírte poznanie do sveta! ;-)

Obohatiť by vás mohol aj článok: 10 účinných tipov pre každodennú detoxikáciu

45 komenty k “Prečistite sa od toxínov v priebehu 3 týždňov. Budete potrebovať len 2 veci!”

  • Iveta

    Nemusia sa len lan. semienka mliet,, može sa použit aj lanová núka... :)
    -"Samozrejme, že tieto dávky sú len orientačne a že si ich môžte upraviť podľa individuálnych možnosti, schopnosti a potrieb." --- Už som videla viacej týchto príspevkov a všade bolo 1, 2, 3 lyžice a vo Vašom príspevku si to može každý sám prisposobit. Myslím si, že tieto dávky sú dané podla niečoho. Ak by to bolo jedno, tak tam bude trebars kto kolko znesie, atd. Myslím si, že vela ludí trochu zmení znenie povodného textu, pripíše pár nadbytočných slov, atd. a už je to jeho dielo..... :)

    • Ing. Lukáš Juriček

      Tak to máte úplnú pravdu, pomleté ľanové semienka sa môžu nahradiť v podstate akýmkoľvek kvalitným zdrojom vlákniny, či už vo forme ľanovej múky alebo konopných otrub, atď. No pomleté ľanové semienka sa považujú práve pri prečisťovaní hrubého čreva za najlepšie, čo môžem potvrdiť aj z vlastnej skúsenosti.
      Čo sa týka toho dávkovania, tak si nemyslím, že by bolo nebezpečné skonzumovať väčšie množstvo ľanových semienok, teda za predpokladu, ak dodržiavate pitný režim. Ľanové semienka sú potravinou a jeho dávkovanie závisí aj od fyziologických predpokladov človeka (50 kilové žieňa verzus 90 kilový chlap).
      A čo sa týka toho opakovania sa, tak máte pravdu. Ten recept sa opakuje takmer všade. No článok som poctivo vytvoril tak, že ho môžem s čistým svedomím považovať za svoj. :-) A ani neviem, z kadiaľ ten recept pochádza. Je to recept z nejakej knihy? Je to recept našich prarodičov? A nie je to jedno? Človek už nové nevymyslí takmer nič. A veď aj načo, keď už takmer všetko dobré vymyslené bolo, len my ľudia na to zabúdame? :-)
      Lukáš

  • maja

    1PL+1dcl kefir to su len ranajky a dost aleboje to na cely den?

    • Ing. Lukáš Juriček

      To sú len raňajky a to by malo stačiť. :-) No samozrejme nie je zlé podporiť vylučovanie toxínov aj počas dňa kvalitnou stravou a dostatočným pitným režimom. Alebo dokonca aj pôstom. No, čo sa týka toho kefíru a ľanový semienok, tak ideálna je ich konzumácia ráno, no to vôbec neznamená, že Vám nejak ublížia poobede alebo v akejkoľvek inej časti dňa. V článku sa len uviedla najideálnejšia alternatíva. Majte sa. ;-)

  • Jana

    Dobry den,
    moze sa toho kefiru vypit aj viac?
    A chcem sa opytat, kefir-moze to byt zakysanka alebo acidko? plnotucne ci nizkotucne?

    Dakujem za odpoved
    J.

    • Ing. Lukáš Juriček

      Dobrý Janka,
      áno samozrejme, že môžte kefíru vypiť/zjesť aj viac. Ja som zhodou okolnosti dnes ráno zjedol takmer pol litra kefíru s čerstvo namletým ľanom, konopnými otrubami, psylliom a chia semienkami a pre chuť som si pridal ešte aj med. Mal som jednoducho potrebu a chuť si dať takéto zdravé raňajky. Kefír je potravina a rôzne odporúčania sú v takýchto prípadoch len akousi pomôckou/vodítkom, pričom hlavným radcom človeka by malo byť jeho telo a pocity po skonzumovaní jedla. Ono Vám poradí spravidla lepšie ako najlepší odborník.

      A čo sa týka toho acidka , resp. zakysanky, tak môžu byť aj tie, no vychádzal by som z týchto dvoch pravidiel:
      1. ak máte prístup ku kefíru, tak uprednostnite kefír - je o niečo ľahšie stráviteľný
      2. ak máte na výber medzi plnotučným a nízkotučným, tak zvoľte vždy plnotučné (a teraz Vás šokujem) a to platí dvojnásobne v prípade, ak trpíte návalmi hladu, prehnanou chuťou na sladké, či nadváhou.

      majte sa a rado sa stalo ;-)

  • Andrea

    Dobry den. Chcela by som sa opytat, ci as to moze pit len s mliecnym napojom alebo moze byt aj ina tekutina - manzel ma alergiu na laktozu miernu kefir ani nic podobne do neho nedostanem :-D a moze byt aj zincica? To pre mna.
    Dakujem :-D

    • Ing. Lukáš Juriček

      Dobrý deň pani Andrea, ale samozrejme, že Váš pán manžel môže užívať pomleté ľanové semienka aj bez mliečnych nápojov, kľudne si ho môže pridať aj do čistej vody, džúsu.... do čohokoľvek, hlavne aby mu to chutilo :-) pointa toho kefíru alebo aj iných zakysaných nápojov je v obsahu probiotickej kultúry, no aj samotný ľan nie je na zahodenie: vysoký obsah vlákniny, zdravých tukov a minerálov, to hovorí samé za seba. A čo sa týka tej žinčice, tak kľudne si ju doprajte, ten kefír je považovaný za najideálnejšiu voľbu, no to ešte neznamená, že je zlá poctivá žinčica, cmar, acidofilné mlieko alebo zakysanka. A rado sa stalo ;-)

  • Key

    Lanove semienka sa daju nemliet aj do zasoby, len ich potom treba dat do mraznicky

    • Ing. Lukáš Juriček

      Ďakujeme za info..., no mne aj tak príde byť jednoduchšie to mletie, v mlynčeku na kávu ľanové semienka nameliem za niekoľko sekúnd, nemusím ich mraziť a mám istotu. No tým netvrdím, že je Vaše riešenie zlé. :-)

  • ivan

    a to na ranajky len kefier a semienka a nic ine?mozem si dat aj musli a jogurt po tom dakujem

    • Ing. Lukáš Juriček

      Zdravím pán Valenta,
      tak ten recept je základný a pre prípad, že máte záujem o 3-týždňovú očistnú kúru... . Ja napr. konzumujem ľanové semienka na raňajky už dlhodobejšie a pridávam si do kefíru (dávam si aj 4 dcl plnotučného kefíru) aj proteín, med a niekedy aj psyllium, poprípade trocha chia, niekedy si to spestrím vlašskými orechmi atď. V podstate sa tomu medze nekladú a ja sa takýmito raňajkami zasýtim na celé dopoludnie, doplním si príjem vlákniny, probiotickej kultúry, zdravých tukov, minerálov a kvalitných bielkovín a aminokyselín. Vyskúšajte a uvidíte, ako Vám bude pracovať dopoludnia mozog a ako budete až dopoludnia zasýtený. No držte sa jednej zásady: k bielkovinám a tukom nepridávajte sacharidy. Max. trocha medu alebo javorového sirupu a nič viac. A budete prekvapený efektom.

      Majte sa a prepáčte za oneskorenú odpoveď ;-)

  • Mária Medveďová
    Mária Medveďová 20/02/2015 at 21:31

    Mozu sa semienka aj rozmixovat s kefirom?

  • lenka

    dobry den, chcem sa spytat ci mate skusenost s tym, ci je mozne lan. semienka pomliet aj v kuch.mixeri uz spolu s kefirom, alebo ci zostanu cele?? Lebo mlyncek na kavu nemam....

  • katka

    Ja som dnes zacala s touto kurou a postupovala som nasledovne: vypila som pohar teplej vody s citronom, o chvilku som si dala kefir so semiackami, za nejaku dobu rannu kavu s mliekom a za polhodinku v praci normalne ranajky (dnes napr. varene vajicko s redkovkou a domacim chlebikom so spaldovej muky so semiackami)...mozem to takto praktizovat dalej, alebo mam ponechat iba tu vodu s kefirom az do obeda?...samozrejme dodrziavam pitny rezim...dakujem :D

    • Ing. Lukáš Juriček

      Zdravím Katka,

      dám Vám teraz úplne najdôležitejšie odporúčanie z oblasti zdravia. Čo Vám hovorí Vaše telo? Akú Vám dáva spätnú väzbu? Cíti sa dobre? Potrebuje skôr pohladovať alebo ďalší kvalitný zdroj energie (vajcia a reďkovka)? Pretože správne môže byť nezjesť nič, pohladovať a očistiť, zjesť len kefír s ľanovými semienkami a taktiež rovnako správne môže byť si dať po kefírových raňajkách ešte niečo zdravé naviac.

      P.S. Ak by som Vám ktokoľvek poradil aj niečo iné, tak najprv počúvajte svoje telo a až tak akéhokoľvek odborníka. To je tá najvyššia úroveň starostlivosti o zdravie a úroveň od ktorej sme sa odpojili a utiekli ku komplikovanej vedeckosti.

      Ďakujem za otázku a držím prsty! ;-)

  • Matej

    Zdravim Vas,

    mam otazku. Uvadzate, ze je dobre lanove semienka pomliet a ze nieje vhodne ich jest v celku.
    Co ale ked ich rozzujem, rozhryziem?
    Je to efektivne?

    Vopred dakujem za odpoved.

    Matej

    • Ing. Lukáš Juriček

      Zdravím p. Matej,

      ale samozrejme, že ich môžete aj rozžuť. Veď to je predsa to isté. No dokážete to efektívne? Mne to neprišlo byť veľmi efektívne a rozhodne som nedokázal rozžuť všetky semienka. :-)

      • JaroB

        Dobrý deň. Mám otázku ohľadom tejto očisty. Dá sa použiť rovnako efektívne aj ľanový olej? Mám ho kúpený a už pomaly expiruje tak by som ho rád využil.
        Ďalšia otázka smeruje k tej bežnej veci ako vyprázdňovanie. Je častejšie? Náhle? Alebo normálne? Mám totiž takú prácu, že som väčšinu dňa v teréne a viete ako to je ak nieje možnosť hneď nájsť hygienicky čistú toaletu.
        ďakujem za odpoveď

        • Ing. Lukáš Juriček

          Dobrý deň,

          musím Vás sklamať, ľanový olej by určite nutričný význam dával (je veľmi zdravý), no pri očiste čreva ide o kombináciu vlákniny (ľanové semienka) a kefíru (probioticka kultúra).
          A čo sa týka tej druhej ˮzáchodovejˮ otázky, tak to je individuálne, ak ste veľmi zanesený, tak môže dôjsť k všadejakým reakciám. Treba otestovať. :) A čo tak otestovať aj svoje stehenné svalstvo a na záchod si nesadať? :)

  • Anna

    Dobrý deň, vážne nad tymto detoxom uvažujem, ale mám otázku čo sa týka zvyšnej stravy. Čo je vhodné jesť celý deň, aby to malo naozaj poriadny efekt? Aby som si telo zasa cez deň nezaprasila zlou stravou. Ďakujem za odpoveď.

    • Ing. Lukáš Juriček

      Zdravím p. Anna,

      skvelá otázka a jednoduchá odpoveď. Nezaťažujte tak svoje trávenie. Ideálne je jesť viac zeleniny, ovocia, piť vodu, riešením môže byť aj čiastočné hladovanie, niekto zvládne aj celodenné, resp. niekoľkodňové... . Tých možnosti je pomerne veľa, no tabu by malo byť počas detoxikácie: cukor, biela múka, priemyselne spracované potraviny, alkohol... . Jednoducho viac prírody, zeleniny, ovocia, vody... a menej neprirodzenej a E-čkami nabitej stravy.

      Samozrejmosťou by malo byť načúvanie svojmu telu, čo Vám po danom jedle hovorí? Je unavené? Alebo sa cítite po jedle ľahko, vitálne a zdravo? Telo s nami neustále komunikuje. Počúvame ho?

      P.S. Ospravedlňujem sa za oneskorenú odpoveď. ;)

  • Alžbeta

    Prosim Vas a da sa miesto kefiru použiť cmar ,ďakujem za odpoveď

  • Milan

    Dobrý den.
    Chcel by som sa opýtat ako je myslene: 1 polievkovu lyžicu pomletých lan. semienok alebo.
    1 polievkovu lyžicu celých semienok a až tak pomleť pretože to je už potom vacsie množstvo.
    Dakujem za odpoved

  • Zuzana

    Dobrý deň, táto Tibetská kefírová huba je riešením pre tých, ktorí majú alergiu na mlieko
    http://www.mojezdravie.sk/tibetska-kefirova-huba/.

  • Ján

    Chcem sa spýtať, čím sa dá nahradiť kefír alebo acitká, lebo kyslé mliečne produkty mi moc nechutia, aby som to nejedol nasilu, lebo ako som tu čítal malo by to človeku chutiť.
    A ešte jedna otázka som onkologický pacient ráno beriem tabletkovú chcemoterapiu, kedy si môžem dať toto keď po tabletkách by som nemal hodinu jesť?
    Ďakujem za odpoveď

    • Ing. Lukáš Juriček

      Zdravím,

      prijateľným riešením je ešte biely jogurt. No skúsili ste si už dať do kefíru med alebo trebars javorový sirup? Je to veľmi chutné. Čo sa týka, že kedy by ste mali tento recept jesť, tak teoreticky aj počas celého dňa, no najideálnejšie ráno a v dopoludňajších hodinách. Samozrejme to prispôsobte svojej liečbe a odporúčaniam lekára.

      A držím Vám prsty vo Vašom boji a všetko dobré prajem! ;-)

  • patt

    Ahoj chcela by som sa spýtať či môžem napriklad jeden den nahradit kefir acikom ? raz za cas ? .. a môže byť aj sladené alebo nie ? :) A zaujimalo by ma či to bude mat ucinok aj ak si dam ranajky ten kefir ... desiata ovocie obed normalny olovrant nejaky biely jogurt a vecera bielkoviny ? Neviem si predstaviť že by som nejedla niekolko dní.. už take ranajky iba kefir sa mi zda moc malo :) dakujem za odpoved :)

    • Ing. Lukáš Juriček

      Ahoj,

      ospravedlňujem sa za menšie omeškanie..., jasné, že sa môže zameniť. Je to vždy o voľbe a o maximalizácií účinku. Kefír je o niečo lepší, no acidko je tiež fajn. Sladené acidko je zase o niečo horšie ako nesladené atď. Ja si dávam bežne niekoľkokrát týždenne kefír (niekedy acidko, cmar) s ľanom a pridávam si do toho aj mandle alebo vlašské orechy, prípadne konopné semienka a sladím si to medom alebo javorovým sirupom. Je to o variabilite. No u mňa sú to už bežné raňajky a nielen krátkodobá kúra.

      A s jedlom počas zbytku dňa to je samostatná kapitola. Celá kniha by sa o tom dala napísať a zhrnúť do niekoľkých slov: „Jedzte zdravšie. Žite zdravšie.“

      Držím prsty. ;-)

  • Veronika

    Dobry den,
    som 3 mesiace po porode a trpim tvrdou stolicou az tak,ze sami po vyprazdneni urobi ranka.
    1.Je spravne ked si lyzicu lanovych semienok nepomletych rano zalejem horucou vodou a vecer aj s tou slizovitou vodou vypijem?
    2.Je lepsie to vypit rano, lebo ja som si myslela,ze mozno cez noc mi to bude v crevach pracovat a rano budem mat lepsiu stolicu,preto som zvolila tento postup.
    Dakujem :)

    • Ing. Lukáš Juriček

      Zdravím Veronika,

      aj to je ďalšia z možnosti. A či je lepšie vypiť ráno alebo večer? Zrejme ráno, vtedy je trávenie aktívnejšie, no nevidím problém ani v tom večernom užívaní. A nerobíte to preto, aby ste nasledujúce ráno išli na záchod, ale preto, aby ste celý Váš život pravidelne chodili ˮtróniť´.ˮ :-D

      Čo sa týka tvrdej stolice/zápchy, tak odporúčam aj tento článok:
      http://www.zdravimkuspechu.sk/clanky/detoxikacia-hrubeho-creva/

      Ide o to, že ľanové semienka nie sú tiež ˮvšeliekomˮ a ak máte malý prísun tekutín, tak Vám môže paradoxne dokonca aj uškodiť. Alebo problém môže byť aj v horčíku (magnéziu). Ak ho je málo (čo je dosť bežný jav), tak dochádza k oslabeniu peristaltiky čreva alebo k zlému hospodáreniu tela s tekutinami, čoho dôsledkom môže byť aj tvrdá stolica.

      Pozor nato, hemoroidy nie sú vôbec príjemné. Ak by sa Vám žilka nedajbože zapálila, tak na zápal je skvelý produkt turmerix (kurkumín s piperínom = extrakt z kurkumy a z čierneho korenia):
      http://www.zdravimkuspechu.sk/turmerix

      No to snáď potrebovať nebudete. Držím prsty nech to na záchode klapne. :-)

  • Bibiana

    Dobrý večer, chcem sa opýtať, keď nemám mlynček na kávu, ani nejaký drvič semienok, budú mať rovnaký účinok aj semiačka namočené večer vo vode a ráno zmiešané s kefírom?
    Ďakujem

    • Ing. Lukáš Juriček

      Zdravím,

      môj názor je taký, že zomletie by bolo najlepšie, ale ani táto alternatíva nie je zlá. Kľudne namočte. ;) A ospravedňujem sa za oneskorenú odpoveď, nejak som Váš komentár prehliadol. :-/

  • Daniela Vodnarka
    Daniela Vodnarka 06/07/2016 at 20:02

    Je to v poriadku, ak LS zalejem teplou vodou a necham cez noc postat a cele to zmiesam napr,s jopgurtom/je toinač celko dobre a chuti mi to+ rôzne ine prisady a tiez to dobre zasiti....Ma to tiez dobrý učinok - ja hlavne potrebujem znizit cholst.+ mam osteoartrozu malých klbov -zhrubuca mi chrupavka. Dakujem-

  • Mária

    Pekny vecer chcela by som sa spytat na chia semienka aj tie treba mixovat alebo nie...a acidko moze byt ochutene alebo ciste...vopred dakujem

    • Ing. Lukáš Juriček

      Zdravím,

      chia semienka rozhodne netreba mixovať. A acidko je samozrejme najlepšie neochutené, ale aj ochutené je lepšie ako ho nejesť vôbec. No čo tak si dať do neochuteného med, javorový sirup... ? :)

  • Maria

    Zdravim, som 5 mesiacov po porode,
    na toaletu idem cca raz az dvakrat do tyzdna,
    zlata zila vonku, krvaca boli stipe svrbi...
    nepomaha ani dubova kora, dojcim, je mozne
    dat si tento detox a tiez kurkumu, mozem to skusit?
    Nedostane sa cosi zle pre dieta do mlieka?
    Dakujem. Maria.

    • Ing. Lukáš Juriček

      Zdravím,

      do mlieka dostanete skôr čosi zlé, keď s tým stavom niečo nespravíte. Vylučovať 1-2 krát týždenne nie je vôbec sranda. Vždy ma udivuje, keď sa ľudia boja kefíru a ľanových semienok napr. ale neriešia to, že jedia na dennej báze biely cukor, múku, cukríky, keksíky a kopec kadejakých E-čok.

      Pite veľa vody počas dňa (3-4 dcl na 10 kg hmotnosti). Ak nebudete viac piť, tak Vám ani ľan nepomôže. Odporúčam aj jednoduchý recept na lepšie trávenie (odšťavená limetka, korenie kardamón - mleté alebo podrvené a trocha kokosového alebo javorového sirupu, zmiešajte s vodou a je to).

      Jedzte mrkvu, robte si smoothie, skúste zaradiť do stravy (alebo aj pomocou doplnkov výživy) horčík, jedzte ľan s kefírom... . Atď. Atď. Atď. Telu je prirodzené pravidelné vylučovanie. Tak si tento stav prinavráťte. ;)

      P.S. Kurkuma je korenie. Veľmi zdravé korenie. A samozrejme ho užívajte. Veď riešili by ste vhodnosť čierneho korenia, ktoré je tiež zdravé... .

      Snáď som aspoň trocha pomohol, majte sa a držím prsty! ;)

Napíšte svoj komentár
Verejná anketa

Nádorové tkanivo je vždy kyslejšie než ostatné tkanivo. Je to:

Posledné Články