Krvný tlak - Akcia

Krvný tlak vyjadruje silu, ktorou krv pôsobí na steny tepien. Zapisuje sa pomocou dvoch čísel. Horná, systolická hodnota ukazuje tlak vo chvíli, keď srdce vypudzuje krv do obehu. Dolná, diastolická hodnota vyjadruje tlak medzi jednotlivými údermi, keď sa srdce znovu napĺňa krvou.

Tlak sa počas dňa prirodzene mení. Ovplyvniť ho môže pohyb, stres, bolesť, kofeín, nedostatok spánku, fajčenie, niektoré lieky aj samotná nervozita z merania. Jedna vyššia hodnota preto ešte automaticky neznamená hypertenziu. Dôležité je, či sa zvýšené hodnoty opakujú a za akých podmienok boli namerané.

Vysoký krvný tlak je zákerný najmä tým, že sa často nijako výrazne neprejavuje. Človek sa môže cítiť dobre, hoci zvýšený tlak postupne zaťažuje cievy, srdce, mozog, obličky alebo oči. Spoľahlivým spôsobom, ako ho odhaliť, nie je sledovanie príznakov, ale pravidelné a správne meranie.

Prečo môže krvný tlak stúpať?

Pri väčšine ľudí nevznikne zvýšený tlak z jedného dôvodu. Častejšie sa postupne spoja viaceré vplyvy – niektoré môžeme ovplyvniť a iné, ako vek alebo dedičnosť, zmeniť nedokážeme.

• Vek a dedičnosť: s pribúdajúcim vekom môžu cievy strácať časť svojej pružnosti. Vyššie riziko majú aj ľudia, u ktorých sa hypertenzia vyskytuje v rodine.
• Veľa soli v jedálničku: problémom nemusí byť iba dosáľanie jedla. Významné množstvo soli sa môže skrývať v pečive, údeninách, syroch, polotovaroch, slaných pochutinách a hotových jedlách.
• Nadváha a nedostatok pohybu: vyššia telesná hmotnosť zvyšuje nároky na obehový systém. Pravidelný pohyb zároveň pomáha udržiavať zdravú hmotnosť, kondíciu a celkové kardiovaskulárne zdravie.
• Nadmerná konzumácia alkoholu: pravidelný vysoký príjem alkoholu môže prispievať k zvýšeným hodnotám tlaku a zároveň komplikovať jeho liečbu.
• Fajčenie: nikotín môže krátkodobo zvyšovať tlak a pulz. Fajčenie navyše výrazne zvyšuje celkové riziko poškodenia ciev, infarktu a mozgovej príhody.
• Dlhodobý stres: stres nie je jedinou príčinou hypertenzie, ale môže zvyšovať tlak, zhoršovať spánok a podporovať návyky, ktoré kardiovaskulárnemu zdraviu neprospievajú.
• Nedostatok kvalitného spánku: opakované prerušovanie spánku, chrápanie a spánkové apnoe môžu súvisieť s ťažšie kontrolovateľným krvným tlakom.
• Ochorenia obličiek alebo hormonálne poruchy: obličky, nadobličky a štítna žľaza sa podieľajú na regulácii tekutín, sodíka, hormónov a cievneho napätia.
• Niektoré lieky a prípravky: tlak môžu zvyšovať napríklad niektoré lieky proti bolesti, dekongestíva na upchatý nos, hormonálna antikoncepcia, kortikoidy alebo stimulačné látky. Predpísané lieky však nevysadzujte bez dohody s lekárom.

Ako si vybrať podľa potreby?

• Ak ste namerali vyšší tlak iba raz, nesnažte sa výsledok okamžite „napraviť“ doplnkom. Meranie zopakujte za správnych podmienok a pri opakovane zvýšených hodnotách sa obráťte na lekára.
• Ak už máte diagnostikovanú hypertenziu, doplnok výživy vyberajte iba ako doplnok k liečbe a režimovým opatreniam. Predpísané lieky neupravujte podľa aktuálneho pocitu ani jednej nameranej hodnoty.
• Pri minerálnych produktoch sledujte konkrétnu formu, množstvo v dennej dávke a celkový príjem z ďalších doplnkov. Draslík prispieva k udržaniu normálneho krvného tlaku, nie je však vhodný pre každého – opatrnosť je potrebná najmä pri ochoreniach obličiek a niektorých liekoch.
• Pri bylinných čajoch a extraktoch porovnávajte konkrétne rastliny, koncentráciu extraktu, dávkovanie a upozornenia výrobcu. Produkty s cesnakom, hlohom, arjunou, olivovníkom alebo kombinovanými bylinnými zmesami sa môžu výrazne líšiť silou aj zložením.
• Pri komplexných produktoch kontrolujte, či sa horčík, draslík, vitamíny alebo rastlinné extrakty neprekrývajú s ďalšími doplnkami, ktoré už užívate.
• Omega-3 alebo koenzým Q10 patria predovšetkým do širšej starostlivosti o srdce a cievy. Do podkategórie Krvný tlak nemusia patriť automaticky, ak konkrétny produkt nemá jasné tematické zameranie.
• Ak užívate lieky na tlak, odvodnenie, srdcový rytmus alebo zrážanlivosť krvi, overte si možné interakcie. Aj prírodný extrakt môže zosilniť alebo meniť účinok liečby.
• Ak máte skôr nízky krvný tlak, závraty, slabosť alebo odpadávanie, ide o odlišnú situáciu. Produkty zamerané na zvýšené hodnoty tlaku pre vás nemusia byť vhodné.

Pri výbere sledujte najmä presné zloženie, množstvo látok v dennej dávke, štandardizáciu rastlinných extraktov, odporúčané užívanie, možné interakcie s liekmi a upozornenia výrobcu. Samotný názov produktu alebo obrázok srdca na obale ešte nehovorí, či je výrobok vhodný práve pre vás.

Najväčšiu hodnotu zvyčajne neprinesie kombinácia veľkého množstva kapsúl, ale dobre nastavený základ: pravidelné meranie, menej soli, primeraná hmotnosť, pohyb, kvalitný spánok, nefajčenie, striedmy prístup k alkoholu a užívanie predpísaných liekov podľa odporúčania lekára. Doplnok výživy má zmysel vtedy, keď do tohto základu rozumne zapadá.