Probiotiká a živé kultúry - Novinka

Probiotiká a živé kultúry sú doplnky výživy s obsahom živých mikroorganizmov, najčastejšie laktobacilov, bifidobaktérií alebo iných špecifických kultúr. Nájdete tu produkty na každodenné užívanie, cestovanie, obdobie po antibiotikách alebo situácie, keď chcete cielene pracovať s črevným mikrobiómom.

Pri výbere probiotík nesledujte len počet miliárd CFU. Dôležité sú najmä konkrétne kmene, množstvo živých kultúr v dennej dávke, stabilita produktu, skladovanie a vhodnosť pre vašu situáciu. Prebiotiká, psyllium, inulín a ďalšie formy vlákniny nájdete v podkategórii Prebiotiká a vláknina.

Zobraziť viac

Kvalitné probiotické produkty by mali mať jasne uvedené, aké mikroorganizmy obsahujú. Nestačí iba všeobecné označenie „laktobacily“ alebo „bifidobaktérie“ — výhodou je presné označenie kmeňov, množstvo CFU v odporúčanej dennej dávke a informácia o skladovaní.

Probiotiká môžu byť vo forme kapsúl, tabliet, práškov, kvapiek alebo praktických kombinácií s prebiotikami. Niektoré produkty sú určené skôr na každodenné užívanie, iné na cestovanie, obdobie po antibiotikách alebo pre konkrétne vekové skupiny. Výber preto prispôsobte zloženiu, dávkovaniu a odporúčaniu výrobcu.

Pri vážnych ochoreniach, výrazne oslabenej imunite, užívaní liekov, v tehotenstve, pri dojčení alebo pri výbere probiotík pre deti odporúčame konzultáciu s lekárom alebo lekárnikom. Pri antibiotikách dodržujte časový odstup podľa etikety alebo odporúčania odborníka.

Rýchly výber podľa situácie

Každodenné užívanie: probiotiká so stabilným zložením a jasne uvedenými kmeňmi.
Po antibiotikách: produkty vyberajte podľa konkrétnych kmeňov, dávkovania a odporúčania na etikete.
Cestovanie: praktické formy s jednoduchým dávkovaním a vhodným skladovaním.
Citlivejšie trávenie: začnite opatrne a sledujte toleranciu produktu.
Deti: vyberajte iba produkty, ktoré sú dávkovaním a formou vhodné pre detský vek.
Synbiotiká: kombinácie živých kultúr a prebiotickej vlákniny v jednom produkte.

Na čo sa pozerať pri výbere

Konkrétne kmene: výhodou je, keď výrobca uvádza presné označenie mikrobiálnych kmeňov, nielen všeobecný názov baktérií.
CFU v dennej dávke: porovnávajte množstvo živých kultúr v odporúčanej dennej dávke, nie iba v jednej kapsule.
Stabilita produktu: sledujte, či produkt vyžaduje špeciálne skladovanie alebo ochranu pred teplom a vlhkosťou.
Forma produktu: kapsuly sú praktické, prášky alebo kvapky môžu byť vhodnejšie pre deti alebo ľudí, ktorí neradi prehĺtajú kapsuly.
Zloženie: pri citlivom trávení sledujte sladidlá, arómy, laktózu, lepok, inulín alebo ďalšie prídavné látky.
Vhodnosť pre vek a situáciu: iný produkt môže dávať zmysel pre dospelého, dieťa, cestovanie alebo obdobie po antibiotikách.

Praktické tipy k užívaniu

Pri antibiotikách: dodržujte odstup podľa etikety alebo odporúčania lekára či lekárnika.
Pri citlivom trávení: nové probiotikum zavádzajte postupne a sledujte reakciu trávenia.
Skladovanie: dodržujte odporúčania výrobcu, najmä pri produktoch citlivých na teplo alebo vlhkosť.
Nekombinujte zbytočne viac produktov naraz: pri probiotikách je lepšie vedieť, čo konkrétne užívate a prečo.
Dlhodobé užívanie: sledujte zloženie, dávkovanie a to, či produkt dáva zmysel popri vašej strave a životnom štýle.