Vitamíny

Potreba vitamínov sa môže líšiť podľa stravy, ročného obdobia, životného štýlu, veku, športovej záťaže alebo individuálneho zdravotného stavu. Napríklad vitamín D býva častejšie riešený v zimných mesiacoch, vitamíny skupiny B pri podpore energetického metabolizmu a vitamín C pri imunite a ochrane buniek pred oxidačným stresom.

Pri výbere vitamínov sa oplatí sledovať nielen dávku, ale aj formu, kombináciu látok a vhodné užívanie. Vitamíny rozpustné v tukoch, ako A, D, E a K, je vhodné užívať s jedlom obsahujúcim tuky. Pri dlhodobom užívaní vyšších dávok, ochoreniach, užívaní liekov, v tehotenstve alebo pri výbere doplnkov pre deti odporúčame konzultáciu s lekárom alebo lekárnikom.

Rýchly výber vitamínov podľa cieľa

• Imunita a obranyschopnosť: vitamín C, vitamín D, vitamín A
• Energia a nervový systém: B-komplex, vitamín B12, vitamín B6, tiamín
• Kosti, svaly a zuby: vitamín D3, vitamín K2
• Pokožka, vlasy a zrak: vitamín A, biotín, niacín, riboflavín
• Krvotvorba a únava: vitamín B12, kyselina listová, vitamín C
• Antioxidačná ochrana: vitamín C, vitamín E, riboflavín

Praktické tipy k užívaniu

• Vitamíny A, D, E a K: užívajte ideálne s jedlom obsahujúcim tuky.
• B-komplex: väčšine ľudí vyhovuje ráno alebo dopoludnia.
• Vitamín C: pri vyšších dávkach môže dávať zmysel rozdeliť príjem počas dňa.
• Vitamín D3 + K2: užívajte s jedlom, ideálne pravidelne a podľa odporúčaného dávkovania.
• Vyššie dávky: pri vitamínoch A, D, E a K sa držte odporúčaného dávkovania.