Vitamíny - Skladom

V tejto kategórii nájdete: vitamín C, D3+K2, vitamíny skupiny B, vitamín E, A, K, a aj kombinácie multivitamínov. Všetko vyberané s dôrazom na čisté zloženie a praktické dávkovanie.

Rýchly výber vitamínov podľa cieľa:

• Imunita a ochrana buniek: vitamín C, D3, A, E
• Kosti & zuby: vitamín D3 + K2
• Energia & nervy: B-komplex (B1, B6, B12)
• Pokožka, vlasy, zrak: vitamín A, biotín, niacín
• Krvotvorba & únava: B12, kyselina listová (B9)
• Antioxidačná ochrana: C + E + A (ako betakarotén)

Čomu sa vyhnúť / načasovanie:

• Tukorozpustné vitamíny (A, D, E, K): vždy s jedlom obsahujúcim tuky.
• B-komplex: ideálne ráno alebo dopoludnia (môže dodať energiu).
• Vitamín C: lepšie rozdeliť do viacerých menších dávok počas dňa.
• D3+K2: kombinujte spolu a s vápnikom pre lepšie využitie.
• Nepreháňať dávky: niektoré vitamíny (A, D, E, K) sa ukladajú v tele → držať sa odporúčaného dávkovania.

Rýchle tipy "kedy a ako":

• C ráno a popoludní – lepšie v menších dávkach.
• D3 + K2 s hlavným jedlom obsahujúcim tuk.
• B-komplex ráno – energizujúci efekt.
• E s jedlom – lepšie vstrebávanie v kombinácii s tukmi.
• Multivitamín ráno alebo počas dňa, nie na prázdny žalúdok.